Les séances
Lors des séances, j’utilise des exercices de sophrologie et de coaching. Je vous propose également des exercices à faire chez vous en inter-séance. Avec cette double compétence, je propose une approche unique qui mêle ces deux dimensions :
La sophrologie : Un travail sur l’instant présent, pour vous aider à vous sentir bien, ici et maintenant.
La sophrologie, c’est un peu comme avoir une boîte à outils pour votre esprit et votre corps. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation, de détentes musculaires et de visualisation, la sophrologie vous aide à vivre chaque jour avec plus de sérénité et de confiance pour améliorer votre bien-être mental et physique. En gros, c’est un chemin vers un bien-être plus authentique et durable !
Le coaching : Un travail orienté vers l’avenir, pour clarifier vos objectifs et construire un futur qui vous motive et vous enthousiasme.
Le coaching, quant à lui, agit comme un levier pour clarifier vos objectifs, identifier vos blocages et définir des étapes concrètes pour avancer. Il complète la sophrologie en vous aidant à passer de l’apaisement, la connaissance et la réflexion à l’action, tout en restant aligné sur vos besoins et vos valeurs.
Ensemble, ces deux approches créent un équilibre entre l’instant présent et la construction d’un futur motivant. Ce mix permet d’avancer avec sérénité tout en gardant une vision positive et concrète de vos projets.
Les séances peuvent se faire en accompagnement individuel ou collectif.
Quelles sont les techniques que j’utilise ?
– Relaxation dynamique : Pratiquez des exercices simples et accessible à tous, combinant mouvements doux et respiration, pour renforcer la concentration et améliorer la perception de soi
– Respiration contrôlée : Apprenez à utiliser votre respiration pour apaiser votre esprit et relâcher les tensions corporelles
– Visualisation : Utilisez des exercices de visualisations pour transformer votre état intérieur et vous préparer à affronter les défis quotidiens. Ce qui permet d’intégrer des changements positifs profonds.
– Outils de coaching : Accompagnez votre pratique de la sophrologie avec des outils de coaching pour mener une réflexion approfondie sur soi, identifier vos objectifs personnels ou professionnels, et élaborer un plan d’action concret pour les atteindre
Comment se passe un accompagnement ?
La première séance est dédiée à un bilan de où vous en être dans votre vie, mais aussi à la détermination de votre objectif et à une découverte de la sophrologie.
Les séances suivantes apportent à chaque fois différents outils à l’atteinte de l’objectif (prévoir des exercices / entrainements entre les séances)
En inter-séances : Pour renforcer les bénéfices des séances, je vous propose des exercices à réaliser chez vous. Ces pratiques régulières vous permettront d’intégrer pleinement les techniques apprises et de les adapter à votre quotidien.
Quelle est mon approche ?
Mon approche mêle de la sophrologie et des outils de coaching que j’ai glané au fil de mon parcours et lors d’une formation. Chaque facette de nous exprime une ressource, un besoin, un manque… C’est en apprenant à les connaître et à les écouter, que nous arrivons à être de plus en plus aligné.
Dans cette démarche, la boule à facettes multicolore que j’ai choisie comme logo est plus qu’un simple symbole de lumière et de fête. Chaque facette reflète une part de nous-même et de nos expériences. Ces couleurs multiples représentent la richesse de nos émotions, de nos parcours et de nos transitions de vie. C’est à travers tout ce que nous vivons, et parfois même grâce aux épreuves les plus difficiles ;), que nous nous rapprochons de l’essentiel.
“Aimez toutes vos couleurs” est une invitation à accepter pleinement chacune de ces facettes… qu’elles soient éclatantes dans les moments de joie ou plus sombres lors des défis. Car je crois que c’est dans cette acceptation de toutes nos nuances, que réside notre véritable équilibre et notre capacité à rayonner. Parmi les inégalités qui existent, il y en a une qui me touche particulièrement : la manière dont chacun réagit face aux épreuves. C’est dans cette réaction que réside notre pouvoir… celui de choisir comment nous répondons à chaque situation, quelle que soit sa difficulté.
Quel est le prix d’une séance ?
Individuel : 35€ par séance (1h)
Pour une séance découverte avec bilan + détermination d’un objectif, comptez 1h30 (45€)
Collectif : À déterminer ensemble
Ateliers de petits groupes : 20€ / pers
Quels sont les types d’accompagnement que je propose ?
Accompagnements individuels
– « Coup de projecteur »
Pour ceux qui cherchent à retrouver de la clarté face à une surcharge de travail, d’informations et à organiser leurs priorités avec méthode.
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– « Incognito »
Pour ceux qui cherchent à trouver un moment de répit. Du calme pour surmonter une épreuve (comme un deuil) ou à apaiser des émotions liées à un changement de vie majeur.
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Accompagnements collectifs
– « Entracte »
Pour les entreprises qui souhaitent offrir à leurs équipes un espace pour se recentrer et mieux gérer le stress au quotidien.
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– « Tremplin »
Coaching de groupe pour jeunes (15-20 ans) qui se trouvent à la croisée des chemins entre la fin de leurs études, les premières décisions professionnelles, et la construction de leur identité (intervention en école).
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– « Premiers pas »
Pour aider les enfants à apprivoiser leurs émotions et développer leur confiance en eux, à travers des séances adaptées et ludiques.
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