Ensemble

AVANCER ENSEMBLE · SIVOLE

« Quand j'aurai le temps »… Et si tu commençais maintenant, à ta façon ?

Seul·e, en atelier, en une séance, en petit groupe ou en tête-à-tête : choisis la façon d'avancer qui te correspond aujourd'hui.

Cette page est pour toi si tu mènes tout de front et que tu as l'impression que la vie défile, sans vraiment ressembler à ce que tu souhaites.

Moins de charge mentale, plus de clarté. Des décisions prises au lieu d'être repoussées. Du temps pour toi, sans culpabilité.

Stéphanie, SIVOLE

Choisis ton premier pas

Clique sur la carte qui te parle : tout est expliqué en détail juste en dessous.

À TON RYTHME Commencer seul·e Tu télécharges les piliers de vie et tu fais le point sur ta vie, à ton rythme. Télécharger TOUTE L'ANNÉE Venir à un atelier Un temps en groupe, en ligne ou près de chez toi, autour d'un thème. Selon le calendrier. Voir les dates POUR DÉBLOQUER Séance déclic Une situation te bloque, ça tourne en boucle dans ta tête ? En 1 h, on démêle et tu repars les idées au clair, avec une prochaine étape concrète. 50 €, en visio ou en présentiel. Réserver nouveau POUR TENIR DANS LA DURÉE Rejoindre un groupe Un petit groupe de femmes qui se retrouve régulièrement en visio pour tenir ses engagements. Sans WhatsApp, sans notifications. Découvrir le collectif EN TÊTE-À-TÊTE En parler avec moi On définit ensemble ton objectif et je t'accompagne jusqu'à l'atteindre. Me contacter POUR FAIRE PLAISIR Offrir une carte cadeau Pour offrir à quelqu'un un vrai temps pour soi (Noël, anniversaire, nouveau chapitre…). Offrir

CE QUI PEUT CHANGER

Avec un peu d'aide, tu peux enfin lancer ce projet qui attend dans un coin de ta tête, retrouver un équilibre entre ton travail et ta vie perso, ou simplement souffler. Tu vois ce qui coince, tu choisis ta priorité et tu avances dessus, sans t'épuiser.

pas besoin de tout changer d'un coup : tu commences là où tu en es

TOUTE L'ANNÉE

Tout ce qui est à ta disposition

pioche ce qui te fait du bien

À TON RYTHME

Commencer seul·e avec les piliers de vie

Une façon de regarder ta vie pilier par pilier, pour voir ce qui va bien et ce qui coince, sans tout mélanger.

Couverture du Journal de vie – Les piliers

OUTIL À TELECHARGER

Le Journal de vie

Fais le tour de ta vie pilier par pilier, repère ce qui compte pour toi et choisis par où commencer. Les piliers de vie est un outils que j'utilise depuis 2015. C'est ce qui m'aide à avancer sans tout mener de front.
Tu repars avec un objectif clair pour le mois et ton premier pas concret, sans bouger de chez toi et en autonomie. 

Télécharger le Journal En savoir plus sur le journal

TOUTE L'ANNÉE

Venir à un atelier

Des ateliers ponctuels, ouverts à tous : tu viens une fois, ou chaque fois que le sujet te parle.

Un atelier, c'est un moment pour sortir la tête du quotidien, essayer autre chose que tourner en rond dans ta tête, et profiter de l'énergie d'un groupe. Deux formats, selon ce dont tu as besoin :

Les ateliers créatifs (en présentiel ou en ligne) : sophro-pinceau, sophro-collage, sophro-stylo, sophro-impro… Tu passes par les mains plutôt que par la tête.

Les ateliers inspirants (en présentiel ou en ligne) : un pilier de vie (pro, finances, santé, émotions…) ou un thème qui nous concerne tous (confiance en soi, relation aux autres, croyances, motivation au quotidien…). Tu prends du recul et tu repars avec des outils concrets à tester dès le lendemain.

Tu repars avec l'esprit plus ouvert et des clés pour lever ce qui te freine.

PROCHAINES DATES Toutes les dates des prochains ateliers Où, quand, combien : retrouve la liste à jour des ateliers à venir et choisis celui qui te parle. Tu peux aussi l'ajouter à ton agenda pour voir arriver les nouvelles dates. Voir les dates

NOUVEAUle collectif

3 mois en petit groupe pour passer à l'action

« À la rentrée », « en janvier », « quand ça ira mieux »… Tu sais ce que tu veux faire évoluer, mais le quotidien reprend souvent le dessus. Le collectif te donne un rendez-vous fixe et l'élan d'un petit groupe, sans te demander plus de temps que tu n'en as.

POURQUOI UN GROUPE ?

Manager en start-up puis en grande entreprise, et aujourd'hui indépendante, je l'ai vu partout : l'environnement peut épuiser, ou porter. Le collectif t'offre un cercle d'écoute et d'entraide sans avoir à le créer ni à l'entretenir.

« Si tu veux persévérer davantage, trouve un groupe qui persévère et rejoins-le. »

Angela Duckworth, psychologue, autrice de Grit

  • Un rendez-vous par mois, à date fixe : le 1er vendredi du mois, de 12h30 à 13h30, en visio.

  • Je suis là à chaque rencontre pour animer le groupe et t'apporter des outils pratiques selon ce qui ressort : motivation, croyances, procrastination, confiance en soi…

  • 5 personnes maximum, qui ont décidé de bouger, comme toi. Tu partages ton objectif et où tu en es, pas toute ton histoire.

  • Mois 1
  • Mois 2
  • Mois 3

je l'ai fait !

Stéphanie Suretat

EN PARLER AVEC MOI

Je suis Stéphanie

Sophrologue, coach et spécialiste des transitions de vie. Avant, j'ai dirigé le marketing et la communication d'une entreprise : les plannings serrés et les projets qui débordent, je connais. Ce que je te propose, c'est une organisation apaisée, qui tient dans la vraie vie.

Tu repars avec un plan d’action taillé pour toi, sur le sujet qui compte le plus en ce moment.

OFFERTE

30 min pour faire le point

Au téléphone, pour faire connaissance et voir ce qui te correspond.

Réserver mes 30 min

Séance déclic

Une situation te bloque, ça tourne en boucle dans ta tête ? En 1 h, on démêle ensemble et tu repars les idées au clair, avec une prochaine étape concrète.

1 h · 50 € · en visio ou en présentiel

Réserver ma séance

L'accompagnement individuel

Une séance de bilan et d'objectif, puis des séances de suivi quand tu en as besoin.

75 € (1 h 30) · 50 € le suivi (1 h)

Réserver ma séance

En visio, ou en présentiel autour de Montpellier (Pérols, Lattes, Carnon…) et à Saint-François, en Guadeloupe.

ILS ET ELLES EN PARLENT

Ce qu'il en reste, après

« Une première pour moi mais le bilan proposé par Stéphanie permet de mettre les choses à plat et de se recentrer. Je recommande à 100 %. »
M. R. · BILAN
« Elle est très professionnelle et bienveillante. Stéphanie m'a donné beaucoup d'outils pour pouvoir surmonter mes tracas et mes peurs et développer la confiance. Je me sens plus sereine depuis. »
V. H. · ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
« Je sais désormais retrouver le calme par la respiration. Baisser mes tensions, maîtriser mon stress, chasser les idées mauvaises : rien de magique, mais plutôt un chemin très concret et maîtrisé. »
P. A. · SÉANCES À DISTANCE
« Stéphanie a su instaurer un climat serein, de confiance et de bienveillance. Il en est ressorti beaucoup de choses pour moi en seulement 2 h. »
M. L. · ATELIER EN GROUPE

LA CARTE CADEAU

Offre à un proche un instant pour se retrouver.

N'est-ce pas le plus beau des cadeaux que de prendre du temps pour soi ? Choisis un montant, la personne choisit ensuite ce qui lui fait envie. Et si elle veut aller plus loin, elle complète la différence.

POUR QUELLE OCCASION ?

CHOISIS LE MONTANT

J'offre cette carte

EN RÉSUMÉ

Trois étapes, seul·e ou ensemble

dans le Journal ou en séance de bilan

  1. Voir clair

    Faire le point sur ta vie : ce qui va bien, ce qui coince.

  2. Choisir ton objectif

    Choisir une priorité, la transformer en objectif clair, réaliste et daté.

Passer à l'action

Seul·e, en groupe et/ou avec moi. 


QUESTIONS FRÉQUENTES

Tu te demandes peut-être…

Par où commencer si je ne sais pas ce dont j'ai besoin ?

Commence par le Journal de vie pour faire le point seul·e, ou réserve 30 min offertes au téléphone : on regarde ensemble ce qui te correspond le mieux en ce moment.

Je manque déjà de temps : est-ce que ça va m'en prendre encore plus ?

C'est pensé pour s'intégrer dans un agenda déjà plein : un atelier dure 1 à 2 h, le collectif te demande 1 h par mois, le Journal se fait à ton rythme. L'idée, c'est de t'aider à reprendre la main sur ton temps, pas d'en rajouter.

Faut-il aller mal pour se faire accompagner ?

Non. Beaucoup de personnes viennent quand ça va plutôt bien, mais qu'elles sentent que quelque chose doit bouger : un projet qui n'avance pas, un équilibre pro/perso à retrouver, une envie de changement.

Concrètement, comment tu travailles ?

Je mélange sophrologie, coaching et organisation : on clarifie ce qui compte pour toi, on lève ce qui te freine, puis on passe à des actions concrètes, réalistes et datées.

En visio ou en présentiel ?

Les deux. En visio partout, et en présentiel autour de Montpellier (Pérols, Lattes, Carnon…) et à Saint-François, en Guadeloupe.

Je peux combiner plusieurs formats ?

Oui, tout est fait pour : tu peux suivre le collectif et venir aux ateliers, ou alterner séances individuelles et Journal de vie. Tu prends ce qui te fait du bien, quand tu en as besoin.

Conditions de règlement : tu réserves dans mon agenda et tu règles au moment de la séance ou de ta première rencontre. TVA non applicable, art. 293 B du CGI.