Bienvenue, je suis Stéphanie Suretat
Depuis 2014, j’ai entamé une réflexion personnelle pour comprendre comment mieux vivre avec soi-même et avec les autres.
En parallèle, après 15 ans à piloter des projets et à accompagner des équipes, j’ai décidé de transformer mes compétences en un accompagnement dédié à celles et ceux qui souhaitent avancer avec clarté et sérénité.
Retrouver un équilibre, en période de flou ou après une épreuve
Je vous accompagne en alliant sophrologie et coaching.
Mon approche vous permet de mettre du sens dans ce que vous traversez tout en structurant votre quotidien, pour avancer sereinement et durablement.
Écoute, cadre et mise en mouvement
Une approche qui relie la structure mentale et les ressentis corporels, avec des outils qui respectent le rythme de chacun.
Le coaching
Créer de l’espace pour avancer vers l’essentiel : clarifier ce que vous voulez, structurer votre pensée, sortir du flou et oser le changement.
La sophrologie
Revenir à l’instant présent et au corps, pour apaiser le stress, relâcher les tensions et se reconnecter à ses ressources.
L’expression créative (pour les particuliers et les écoles)
Modeler l’impalpable : quand seul le mental parle, la créativité ouvre une autre porte.
Ce qui me différencie
- Ma visionL’action comme moteur + la recherche d’autonomie = être acteur de sa vie
Pourquoi cette approche ?
Mon vécu m’a conduite à chercher une méthode qui relie structure mentale et ressentis corporels, avec des outils qui respectent le rythme de chacun et qui donnent un cadre.
Selon moi, l’équilibre ne se trouve ni dans une méthode rigide, ni dans des pratiques spirituelles ou ésotériques. Je partage des outils de sophrologie et de coaching pour aider à retrouver un équilibre autonome. C’est en apprenant à se connaître et à s’écouter que l’on devient de plus en plus aligné (et pleinement adulte !).
De la gestion de projets à l’accompagnement
Formation
- 2010Master Responsable de gestion et organisation – ESCO, Lyon
- LicenceMarketing – ESCO, Lyon
- DUTDiplôme universitaire de technologie – UPMF, Grenoble
- EnrichissementsArt-thérapie et médiation artistique (peinture, collage, écriture & théâtre d’improvisation) à l’IFRAT (Avignon) et chez PROFAC (Arles) ; théâtre d’improvisation ; apnée (AIDA 1)
Pratique
- Depuis 2024Sophrologue et coach
- Depuis 2022Coach & co-création de « Expérience Collective » (masterminds féminins)
- 2014 – 2023Directrice marketing et communication (management d’équipes et stratégie de développement)
- 2007 – 2014Cheffe de projets digital & formatrice en marketing digital
Écriture
« Le journal d’exploration »
Un manuel d’outils de connaissance de soi pour les jeunes de seconde.
Ce qui m’a menée jusqu’ici
L’organisation, inscrite dans mon ADN
Un père responsable qualité, une mère directrice logistique… J’ai grandi dans un monde où tout était « au cordeau ». Puis j’ai continué sur cette voie : un Master en gestion des organisations, puis 15 ans à piloter des projets et à manager des équipes.
Le coaching, testé sur le terrain
Avec l’expérience, j’ai compris que ce n’est pas juste une question de planning ou d’écoute. Le coaching, pour moi, c’est surtout un outil pour apaiser le mental, clarifier l’essentiel et avancer sereinement.
J’ai commencé mes accompagnements avec des clients alors que j’étais encore en poste de directrice marketing. Mon poste nourrissait ma connaissance des problématiques terrain, et ma formation de coach me permettait de tester de nouveaux outils sur moi, mais aussi avec mes équipes et mes clients.
La sophrologie, entrée dans ma vie en 2014
Tout s’effondrait à cause d’une épreuve de vie, mes angoisses prenaient toute la place. J’avais besoin d’un espace pour respirer, pour me retrouver. Pour moi, c’est un moyen de ralentir, d’écouter mon corps et d’apaiser mon esprit.
L’écriture, bien avant de savoir nommer mes émotions
J’écrivais des carnets, des lettres, des histoires que personne ne lirait. Pour moi, l’écriture est une réelle soupape : elle permet de déposer ce qui pèse, de mettre des mots sur l’impalpable et parfois même d’apporter un nouvel éclairage sur ce que l’on traverse. En 2016, j’ai écrit mon premier livre, un besoin vital de poser les choses.
La créativité, toujours là
Un espace d’expression aux formes multiples : écriture, collage, peinture, théâtre… Aujourd’hui, je l’utilise parfois dans certains de mes accompagnements (notamment quand seul le mental parle…).
Coaching, sophrologie : on fait le point
Le coaching, concrètement, c’est quoi ?
Le coaching vous emmène du côté de l’action. Clarifier ce que vous voulez, structurer votre pensée, sortir du flou, retrouver du mouvement, oser le changement. C’est une approche orientée solution, ancrée dans le présent et tournée vers l’avenir. On met de l’ordre, on teste, on ajuste. Et on avance.
Certaines périodes de vie laissent un goût de brouillard. On sait que quelque chose doit bouger, mais quoi ? Et comment ? Les pensées tournent en boucle, les émotions débordent, les priorités se mélangent. Le travail d’organisation mentale permet de remettre du clair là où tout semble flou, pour que l’action retrouve un socle.
Je vous accompagne pour :
- Poser ce qui vous encombre, sans filtre ni jugement
- Identifier les schémas répétitifs, les nœuds mentaux, les zones de tension
- Hiérarchiser ce qui est essentiel, ce qui peut attendre, ce qui mérite d’être laissé derrière
- Remettre en mouvement ce qui s’était figé
C’est un travail qui permet d’agir sans s’épuiser, de choisir en conscience, et de créer un alignement entre ce que vous pensez, ressentez et faites. J’utilise des outils concrets pour que vos pensées deviennent des appuis (pas des freins).
La sophrologie, concrètement, c’est quoi ?
La sophrologie vous ramène à l’instant présent et au corps, à ce qui se vit là, maintenant. Elle invite à l’apaisement, à l’écoute, à l’acceptation. C’est un temps de présence à soi, qui ouvre un espace apaisé pour laisser émerger des sensations, des prises de conscience… sans analyse, sans jugement. Une boussole intérieure.
Concrètement, vous pratiquez des exercices simples et accessibles à tous, combinant mouvements et respiration, pour renforcer la concentration et améliorer la perception de soi. Vous apprenez à utiliser votre respiration pour apaiser votre esprit et relâcher les tensions corporelles, et des visualisations pour transformer votre état intérieur et vous préparer aux défis du quotidien.
Quels sont les bénéfices de la sophrologie ?
- Réduction du stress et de l’anxiété : grâce à la respiration contrôlée et à la relaxation, vous apprenez à apaiser votre mental et à diminuer les tensions physiques.
- Gestion des émotions : accueillir et comprendre vos émotions sans jugement, pour mieux les vivre.
- Confiance en soi : en vous reconnectant à vos ressources intérieures, vous gagnez en assurance et en estime de vous-même.
- Meilleure qualité de sommeil : les techniques de détente et de visualisation favorisent un endormissement apaisé et un sommeil plus réparateur.
- Préparation aux défis : examen, événement sportif, prise de parole en public… la sophrologie prépare votre corps et votre esprit pour donner le meilleur de vous-même.
Adaptée à tous, elle permet de vivre plus sereinement, de développer votre résilience et de retrouver un équilibre entre corps et esprit.
Ce que la sophrologie est, et ce qu’elle n’est pas
La sophrologie n’est pas une médecine. Elle ne soigne pas et ne guérit pas une maladie : elle vous aide à mieux vivre ce que vous traversez, en apaisant le stress, en retrouvant de l’élan et en vous reconnectant à vos ressources. Je ne pose pas de diagnostic, je ne prescris rien, et je ne vous demanderai jamais de modifier ou d’interrompre un traitement.
Mon accompagnement peut être complémentaire d’un suivi médical ou psychologique et ne le remplace pas. Si vous êtes suivi(e) par un professionnel de santé, il reste votre interlocuteur de référence.
Psychologue, sophrologue, coach : quelles différences ?
Ces accompagnements ne se substituent pas les uns aux autres : ils répondent à des besoins et à des temporalités différentes, explorer le passé ou vivre pleinement le présent. À chacun de choisir l’approche qui lui convient selon ses moments de vie.
Le coaching n’est ni thérapeutique ni médical : il ne traite pas des pathologies, mais propose un espace pour reprendre du pouvoir d’agir sur sa trajectoire. Le coach agit comme un catalyseur, un partenaire de réflexion et de transformation, en toute neutralité.
Pour aller plus loin : comment fonctionne la sophrologie ?
- Les 3 piliers de la sophrologie : la respiration, la visualisation, la contraction et décontraction des muscles. Lire l’article
- Au centre du cerveau : système nerveux, neurotransmetteurs, ondes cérébrales & sophrologie, un pont entre le corps et l’esprit. Lire l’article
- Sophrologie, système immunitaire et hormones : quel est le rapport ? Lire l’article
- Les origines de la sophrologie : entre science et philosophie. Lire l’article
On en parle ?
Une question, une envie d’avancer, ou simplement besoin d’y voir plus clair : je vous réponds avec plaisir.
