La roue des valeurs est un outil pour vivre en cohérence avec soi-même.
Nous parlons souvent de nos objectifs, de nos besoins, de nos envies… mais plus rarement de nos valeurs.
Pourtant, elles sont ce socle invisible qui guide nos choix, colore nos relations et influence nos décisions les plus importantes.
Identifier ses valeurs et apprendre à les honorer, c’est un peu comme retrouver sa boussole intérieure.
🔎 Qu’est-ce qu’une valeur ?
En sophrologie comme en coaching, une valeur est une conviction profondément ancrée, un principe de vie qui donne du sens à nos actions.
Elle influence nos choix, nos relations, notre rapport au monde. Respecter ses valeurs, c’est finalement se respecter soi-même.
Les enseignements de Frédéric Hudson sur les valeurs
Frédéric Hudson, spécialiste du changement, a beaucoup travaillé sur la place des valeurs dans nos vies. Selon lui :
- Chaque individu possède une dizaine de valeurs principales.
- Ces valeurs ne sont pas seulement des idées abstraites : elles s’expriment concrètement à travers nos actions.
- L’intensité avec laquelle nous honorons chacune de ces valeurs peut être évaluée, de manière intuitive, sur une échelle de 0 à 10.
- Enfin, lors des périodes de transition ou de changement, nous avons tendance à mobiliser certaines valeurs en priorité pour retrouver de l’énergie et avancer.
Ces enseignements montrent que les valeurs ne sont pas figées : elles s’activent différemment selon les moments de vie et les défis que nous rencontrons.
Distinguer besoin et valeur
👉 Contrairement aux besoins, qui sont ponctuels et disparaissent une fois assouvis, les valeurs sont stables et durables. Elles traversent toutes les sphères de notre vie et nous accompagnent tout au long de notre parcours.
- Le besoin vient de l’extérieur et se comble (ex : besoin de reconnaissance), mais ne dépend pas toujours que de nous…
- La valeur vient de l’intérieur et s’exprime par des actions (ex : valeur de respect → être ponctuel, écouter l’autre, reconnaître ses efforts).
Types de valeurs : héritées et construites
Nos valeurs ne naissent pas toutes de la même façon.
- Certaines sont héritées : elles nous viennent de notre éducation, de notre culture ou de notre environnement familial. Elles nous ont été transmises consciemment ou inconsciemment par les personnes qui nous ont vu grandir.
- D’autres sont construites : elles émergent de nos propres expériences, de nos choix de vie, parfois même en réaction ou en opposition aux valeurs héritées.
Identifier cette distinction est essentiel, car elle nous permet de comprendre d’où viennent nos repères et de décider en conscience si nous souhaitons continuer à les honorer ou en faire évoluer certains pour mieux correspondre à la personne que nous sommes aujourd’hui.
🌱 Pourquoi identifier ses valeurs ?
Les valeurs sont comme des racines : invisibles mais essentielles.
Quand on les connaît et qu’on les incarne, on ressent de la clarté, de la motivation et de l’alignement.
Elles nous aident à combler nos besoins de manière plus personnelle.
À l’inverse, quand nos valeurs sont bafouées, on peut vivre de la colère, de la frustration ou une sensation de perte de sens.
Connaître ses valeurs permet de :
- mieux comprendre ses réactions émotionnelles,
- prendre des décisions alignées,
- évaluer si son quotidien et son travail nourrit ce qui est essentiel,
- donner une direction claire à ses projets personnels ou professionnels.
💡 D’ailleurs, des études montrent que l’alignement entre valeurs et travail est un facteur clé de satisfaction et d’épanouissement.
Voir les détails de l’études
D’après Harvard, 70 % des employés se sentent plus engagés et motivés lorsqu’ils perçoivent que leurs valeurs personnelles correspondent à celles de leur entreprise Vorecol.
De même, 87 % des salariés estiment que les valeurs de leur entreprise influencent directement leur engagement et leur performance Vorecol.
Ces chiffres offrent une base concrète pour affirmer que l’alignement des valeurs joue un rôle crucial dans la satisfaction professionnelle et l’épanouissement.
⚖️ Un exercice à faire sur une base saine
Avant de se lancer dans l’exercice de la roue des valeurs, il est souvent utile d’avoir déjà travaillé sur ses croyances limitantes, ses freins et ses conditionnements.
Pourquoi ? Parce que sinon, on risque de confondre des valeurs profondes avec des besoins ou des injonctions héritées.
Exemple :
- « La réussite – je dois réussir » cache une croyance, et non une valeur.
- « L’utilité – j’ai besoin de me sentir utile ! »… La réponse est dans la phrase elle même…
Et c’est pour cette raison que la première valeur est parfois détectée en séance, grâce à un questionnement précis qui aide à éviter ces confusions.
🌀 La roue des valeurs : mode d’emploi
Allé, c’est parti !
La roue des valeurs est un outil visuel et introspectif qui aide à identifier, clarifier et évaluer ses racines.
La méthode
La méthode visuelle de la « roue des valeurs » est de construire un camembert gradué de 0 à 10.
Une part = une valeur.
Cela permettant de visualiser les déséquilibres et de prioriser les actions à mener.
Le principe général des « coaching wheels » (roues de coaching) est utilisé comme outil diagnostique pour évaluer son niveau de satisfaction ou l’importance de différents aspects de sa vie, puis de guider le travail selon les priorités.
Les étapes pour trouver ses valeurs
- Observer ses réactions
– Notez ce qui vous émerveille (chez les personnes que vous admirez, par exemple)
– Notez ce qui vous met en colère (les situations qui vous agacent). Pensez aux situations qui vous dérangent très souvent quand elles arrivent : Quelles valeurs ne sont pas respectées dans ces moments-là ?
Ces indices révèlent vos valeurs. - Lister vos valeurs principales
Essayez d’en détecter une dizaine.
Pas de liste préétablie : laissez-les émerger de vos expériences, émotions et comportements. - Donner des exemples concrets (option)
Pour chaque valeur, écrivez une situation où elle s’est manifestée.
Exemple : La valeur de justice → je défends systématiquement mes collègues quand je trouve une décision injuste. - Évaluer vos valeurs
Cotez chacune d’elles sur une échelle de 0 à 10 :
« À quel point je mets en place des actions pour vivre cette valeur aujourd’hui ? » - Construire la roue
Dessinez un cercle divisé en parts égales (comme un camembert). Chaque part représente une valeur. Coloriez-la jusqu’au niveau correspondant à votre cotation (0 = centre, 10 = bordure).
Le résultat offre une photographie claire de votre équilibre intérieur :
- certaines valeurs sont pleinement incarnées,
- d’autres restent à honorer.
✨ Et après ?
L’objectif n’est pas d’avoir une roue « parfaite », mais de prendre conscience des écarts.
Vous pouvez alors :
- célébrer les valeurs déjà incarnées,
- mettre en place des PETITES actions concrètes pour nourrir celles qui manquent (une par une),
- ajuster vos choix de vie et vos priorités.
En travaillant régulièrement avec la roue des valeurs (une fois par mois / trimestre / an), vous construisez un chemin plus aligné, plus apaisé et plus riche de sens.
👉 Et vous, quelles sont les 8 à 10 valeurs qui vous servent de boussole en ce moment ?
En bonus, voici des exemples de valeurs 😉
- L’altruisme
- L’autonomie
- La communication (l’échange / l’écoute / …)
- La connaissance
- La créativité
- La discipline
- Le dynamisme
- L’accomplissement
- La loyauté
- L’honnêteté
- La générosité
- La justice
- La liberté
- La sagesse
- La sécurité
- La tolérance
- Le courage
- L’authenticité
- L’indépendance d’esprit
- Le respect
- La résilience
- Le leadership
Certaines valeurs sont parfois généralistes et regroupent en fait des domaines de vie, elles peuvent être alors affinées, en voici quelques exemples :
- Le travail : l’ambition / la réalisation / l’utilité, …
- La famille : la protection / le lien / la loyauté, …
- L’amitié : la fidélité / le partage / la bienveillance…
Bonne séance d’introspection ! 🙂