Les piliers de vie

Cet outil aide à voir clair, sans tout décortiquer. Pas besoin de le pratiquer sous forme de bilan poussé (ça, on peut le faire en séance si besoin), mais juste une vue d’ensemble, comme une photo, souvent mensuelle, de ce qui compose notre vie.

Et puis, à partir de là, on peut choisir ce qu’on a envie de faire évoluer, renforcer, ou simplement réajuster… Cet outil permet de voir si quelque chose mérite d’être modifier et par où commencer !

Je partage souvent cet outil dans mes accompagnements… Mais pour être honnête, je l’utilise aussi pour moi.

C’est quoi, les piliers de vie ?

Ce sont les grands domaines de ta vie. Les sphères qui comptent pour toi et sur lesquelles repose ton bien-être global.
C’est très personnel et donc : Pas de règle fixe, chacun peut en avoir des différents !

Voici une liste non exhaustive :

Comment se servir des piliers de vie ?

1- Le choix de ses piliers de vie

Quand on parle de « piliers de vie », on trouve très souvent des versions toutes faites : 5, 9 ou même 12 domaines… pas un de plus, pas un de moins.
Des modèles très répandus en ligne, utiles, mais pas toujours représentatifs de ta réalité.

Ici, l’invitation est différente. Avant de remplir quoi que ce soit, prends un temps pour identifier les piliers qui existent dans ta vie aujourd’hui.
Et aussi ceux que tu aimerais introduire. Chaque pilier est personnel.
Ce n’est pas un standard à cocher, c’est un reflet de ce qui compte pour toi (ou de ce qui te manque peut-être).
Par exemple : si la sphère du temps seul(e) ou social est importante pour toi, elle mérite d’exister dans ton schéma.
Et si le pilier couple est absent en ce moment, mais que tu aimerais le réintégrer un jour, c’est une info précieuse aussi.

En partant de là, tu choisis les piliers qui vont te servir de repères pour les mois ou l’année à venir.

Voici une structure fréquemment utilisée dans mes accompagnements :

• Santé (physique & mentale)
• Social
• Professionnel
• Famille
• Couple
• Finance

Mais libre à toi de composer ta propre base. Celle qui te parle, qui te ressemble et qui pourra évoluer en fonction de ta vie.

2- L’observation de ses piliers de vie

On peut représenter les piliers sous plusieurs formes :

• En liste simple : 1 pilier = une note / 10,
• En bâtons (type histogramme, avec une barre par pilier),
• Sous forme de cercle, souvent appelé roue des domaines de vie.

Dans tous les cas, chaque pilier est évalué sur une jauge de 0 à 10 :
0 = « ce domaine est en souffrance »
10 = « je me sens pleinement nourri·e dans ce domaine actuellement ».
L’idée n’est pas de viser la perfection, ni de se mettre la pression… mais simplement d’observer. Et, à partir de là, de faire des choix plus adaptés pour soi.

Ce que vous remplissez ici, c’est une photo de l’instant. Pas une vérité gravée dans le marbre. 😉 Pas un jugement, juste une base pour ajuster ce qui mérite de l’être.

Faire pencher la balance, c’est être conscient des changements de pression qu’on a dans la vie, tout en rejetant l’idée que tout doit être parfaitement équilibré.

Brooke McAlary

3- La prise de décision concernant ses piliers de vie

Puis choisir un ou deux piliers à renforcer (maximum, 1 étant déjà très bien).
Se demander ce que l’on souhaite en lieu et place de ce qu’il se passe aujourd’hui pour nous dans ce pilier là.

Et enfin, faire un choix, avec quelque chose de simple et qui ne demande pas trop d’énergie ou de temps : faisable dans le mois (maximum).
Cela peut-être un objectif à atteindre ou une nouvelle habitude à mettre en place par exemple.

Le petit + : poser des petites actions concrètes libère de la dopamine. Et ça, c’est ce qui donne envie de recommencer demain !

L’équilibre n’est pas un immobilisme, c’est un mouvement permanent qui permet de rester stable et debout

Ce qui est recherché grâce à cet outil n’est pas l’équilibre parfait de chaque pilier ou que tout soit « au max » ! C’est surtout de voir le pilier qui mérite de prendre un peu de temps pour simplement se sentir mieux au quotidien.

SPOIL : C’est en partant de petits changements que l’on devient pleinement acteur de sa vie !

D’où vient la méthode des piliers de vie ?

Cette méthode est inspirée du travail de Frédéric Hudson, spécialiste de la psychologie du changement. Pour lui, notre vie se construit à partir de plusieurs domaines, qui peuvent évoluer, disparaître ou réapparaître selon les moments de vie.
Le principe : Faire le point sur sa vie actuelle et La comparer à ce qu’on imaginerait comme une vie plus idéale.

Ressources

Vidéo philosophique sur les domaines de vie

🎥 Et pour finir, une petite vidéo (un peu ancienne, oui, mais toujours aussi juste) sur l’importance des domaines de vie.

Une métaphore simple, presque évidente, qui remet les priorités à leur place.
Parce que oui, quand le bocal est plein de sable… il n’y a plus de place pour les gros cailloux.
Et que l’inverse, bizarrement, fonctionne bien mieux.

👉 “L’importance de savoir définir ses priorités… Une leçon précieuse pour une vie plus heureuse !”

À regarder (ou re-regarder), juste pour le plaisir.

Un bon équilibre entre travail et loisirs favorise des performances régulièrement élevées.

Dale Carnegie

Livres qui font référence aux piliers de vie

1. La Procrastination ennemi de l’efficacité de Christian Dubois
   Il est explicitement mentionné l’importance d’avoir des objectifs dans différents domaines de vie pour équilibrer sa vie.
   L’auteur propose une liste de neuf domaines : professionnel, savoir (éducation), loisirs, physique et santé, relationnel, familial, spirituel, financier, et contribution.
2. Le calme est la clé de Ryan Holiday
   Il y a une réflexion autour des différents domaines de l’existence : tête, âme, corps, mental, spirituel, physique.
3. Transformez votre vie par l’écriture de Pauline Atti
   Elle évoque la notion de piliers appliquée du journaling : Travail, argent, santé, bien-être, amour, famille.
4. Le premier jour de ma nouvelle vie de Marie-Laure Cuzaq
   L’autrice invite à faire le point sur ses domaines de la vie pour évaluer l’évolution personnelle et professionnelle, ou encore à faire un inventaire
   « en vous basant sur les éléments suivants : où est-ce que je vis ? Avec qui ? Où en suis-je au niveau affectif, amoureux ? Où en est ma carrière ? État de santé ? Côté finances ?… »

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