- La respiration : En sophrologie, la respiration est centrale. Contrôler votre souffle permet de réguler votre système nerveux autonome, réduisant le stress et l’anxiété et améliorant également le sommeil par exemple.
- La visualisation : En vous projetant dans scènes positives, vous préparez votre esprit, réorienté les pensées et faites émerger vos ressources internes.
- La contraction et décontraction des muscles : Combinaison de mouvements doux et de concentration, l’objectif étant d’harmoniser le corps et l’esprit, améliorant ainsi votre bien-être général.
Ce travail est accompagné d’un professionnel car il a besoin d’être guidé les premières fois pour personnaliser les exercices et ajouter des intentions pertinentes lors des mouvements et visualisations effectuées. Des fichez récapitulatives et/ou enregistrement peuvent être proposer en support.