Résumé du podcast de Vlan avec Major Mouvement : un retour à l’essentiel.
Ce podcast de Gregory Pouy fait du bien car on y démolit les injonctions et les « tu devrais faire ci ou ça ». Il met l’accent sur des principes simples pour se sentir bien au quotidien sans « se faire violence ». Ils parlent de comment arrêter de se prendre la tête avec le bien-être parfait, et spoiler : il a un langage un peu cash, mais c’est tellement drôle qu’on lui pardonne. Major Mouvement balance des vérités sur la santé et le bien-être, tout en déculpabilisant le « j’ai la flemme ».
Grégoire Gibault, plus connu sous le nom de Major Mouvement, est un kinésithérapeute qui a su allié son expertise médicale à une approche bienveillante et accessible du bien-être. Avec près d’un million de followers sur Instagram, il partage des conseils pour rester jeune, actif et en forme, tout en rejetant l’idée de perfection.
Dans son dernier livre (il en a écrit 3) : “8 piliers pour rester jeune” (lien vers un extrait), il souligne l’importance de trois axes essentiels : bouger, bien manger et bien dormir… Simples, mais pourtant difficiles à intégrer durablement dans nos vies. Grégoire l’avoue lui-même : le bien-être n’est pas une quête de performance, mais une affaire d’équilibre.
Garder l’émerveillement et vivre pleinement
Pour Grégoire, profiter de chaque jour avec la jeunesse qui nous anime est essentiel. « Ceux qui se sentent jeunes à tout âge ont su garder une part d’émerveillement, de curiosité ». Ils savent que la vie a toujours des leçons à offrir. À l’inverse, ceux qui se sentent vieillissants sont souvent blasés, irrités par le changement.
Le succès ? Ce n’est pas une accumulation d’accomplissements, mais plutôt l’art d’éviter ce basculement automatique qui nous piège, comme passer ses soirées sur Netflix sans savoir pourquoi, en biaisant notre liberté de choix.
Le rôle du stress et de la douleur
Au lieu de fuir le stress, Grégoire propose de l’accueillir, de l’utiliser comme un levier positif. Soumettre le corps à un léger stress physique, c’est aussi lui permettre de s’adapter. Il parle de la douleur chronique avec cette vision transversale : c’est un signal, mais il ne faut pas l’accepter sans comprendre. Le stress, le sommeil, l’alimentation… tout est lié. En améliorant ces aspects, la douleur s’atténue. Il s’agit de revenir à l’essentiel : une alimentation équilibrée, un bon sommeil, et du mouvement.
Au fil du temps, nous portons en nous un bagage d’expériences… Des moments de joie, mais aussi des épreuves. Plus les expériences négatives s’accumulent, plus elles peuvent créer des barrières invisibles. La peur de la douleur, du changement, nous fige. Pourtant, refuser de bouger par crainte de souffrir revient à s’enfermer dans ce qui nous limite. Retrouver le mouvement, même par petites touches, c’est se donner la chance de sortir de ce cercle et de choisir le mieux-être.
Se réapproprier son corps
Grégoire nous ramène à une idée simple : se reconnecter à soi à travers le plaisir. Pas de régimes stricts ni d’entraînements sans fin, mais des activités qui nous parlent, qui nous font vibrer. La vraie question, c’est : “Qu’est-ce qui me fait plaisir ?”. Il insiste sur l’importance de bouger contre une résistance, que ce soit un poids, de l’eau, ou même un partenaire. Cela ne renforce pas seulement le corps, mais aussi l’esprit.
Comme il le dit si bien :
« Quand tu te sens bloqué mentalement, bouge physiquement ; et quand tu te sens bloqué physiquement, bouge mentalement. »
Une belle manière de nous rappeler que tout mouvement est autant intérieur qu’extérieur.
Pour Grégoire, l’auto-évaluation est un moment clé : s’accorder le droit de s’observer, de se poser les bonnes questions… Prendre ce temps pour soi, c’est apprendre à mieux se connaître. C’est aussi ça, l’équilibre : faire des choix alignés avec qui l’on est (et pas pour les autres).
Les réseaux sociaux et le bien-être
Grégoire aborde aussi la question des injonctions de perfection que l’on trouve partout sur les réseaux sociaux. Ces standards irréalistes créent des attentes souvent impossibles à atteindre. Et même avec son succès, il reste simple : “Convaincre, c’est vaincre les cons”. Il préfère écouter, comprendre, et proposer des solutions adaptées à chacun, plutôt que d’imposer un modèle unique.
Une invitation à ralentir et à se reconnecter
Cet échange avec Grégoire est une vraie bouffée d’air. Il nous invite à nous défaire des pressions de performance, à nous reconnecter à nous-mêmes, à ralentir. Son approche du bien-être est profondément humaine : retrouver la simplicité, le plaisir, et l’équilibre… un pas après l’autre.
Bonne écoute !
